Πώς έχασα τα κιλά της εγκυμοσύνης – How I lost the pregnancy weight – 18kg!

Η μαμά μου πάντα μου έλεγε: Δε θα βάλεις πολλά κιλά στην εγκυμοσύνη σου. Ούτε εγώ έβαλα στις δικές μου, ούτε η γιαγιά σου. Αυτά είναι οικογενειακά. Όταν έμαθα λοιπόν ότι ήμουν έγκυος, ήμουν αρκετά εφησυχασμένη πως η πρόσληψη βάρους μου θα ήταν μειωμένη. Λογάριαζα όμως χωρίς τον ξενοδόχο (Αθανάσιο).

Σε 38 εβδομάδες και 5 μέρες, οπόταν και γέννησα, έβαλα 18 κιλά! Από τα 53 έφτασα αισίως στα 71!

Δυστυχώς ή ευτυχώς το βάρος ήταν συγκεντρωμένο σε ένα μόνο σημείο: την κοιλιά μου. Ευτυχώς, γιατί όπως μου έλεγε και μια καλή μου φίλη – η Δήμητρα – αν με έβλεπε κάποιος από πίσω δεν φαινόμουν καν έγκυος! Δυστυχώς, γιατί από τα πολλά κιλά στην κοιλιά επηρεάστηκε πολύ η πλάτη μου από τους 5 μήνες μέχρι και το τέλος της εγκυμοσύνης. Ο πόνος ήταν αφόρητος είτε στεκόμουν, είτε καθόμουν, είτε ξάπλωνα! Χαλάλι όμως, ο Αθανάσιος το άξιζε και με το παραπάνω. Στις φωτογραφίες παρακάτω θα δείτε την τεράστια μου κοιλιά λίγα μόνο 24ωρα πριν γεννήσω.

Μέχρι και 20 μέρες μετά τη γέννα, με μεγάλη μου απογοήτευση, φαινόμουν ακόμα έγκυος τουλάχιστον 5 μηνών. Στο αεροπλάνο την επομένη της γέννας, η αεροσυνοδός μου προσέφερε νερό και μου έδωσε προτεραιότητα, καθότι νόμιζε ότι ήμουν έγκυος!! Τα κιλά άρχισαν να φεύγουν ως διά μαγείας μετά τις  πρώτες 40 μέρες και μέχρι τους 2 μήνες είχα ήδη επανέλθει στο – προ της εγκυμοσύνης – βάρος μου, χωρίς γυμναστήριο και δίαιτα. ‘Εχασα επίσης και άλλα 2 κιλά χωρίς καν να το επιδιώξω.

Να πώς έχασα λοιπόν 20 κιλά σε 2 μήνες:

1. Θηλασμός

Ο πιο αποτελεσματικός κατά τη γνώμη μου τρόπος να χάσει μια γυναίκα σταδιακά και επιτυχώς το βάρος της εγκυμοσύνης. Πέρα από τα οφέλη που προσφέρει το μητρικό γάλα στα βρέφη, θηλάζοντας χάνουμε γύρω στις 500 θερμίδες ημερησίως. Ο Αθανάσιος με ξεζουμίζει κυριολεκτικά καθώς θέλει να τρώει κάθε 1,5 ώρα άντε 2 αν είμαι τυχερή!

2. Έλλειψη ύπνου

Όσες είναι μαμάδες γνωρίζουν πολύ καλά τι πάει να πει να έχεις ένα βρεφάκι που κάθε  2-3 ώρες θέλει να φάει. Ο Αθανάσιος ακόμα δεν κοιμήθηκε σερί πάνω από 4 ώρες τις νύχτες και αυτό μια φορά μόνο!

3. Κολικοί

Οι κολικοί χτύπησαν και τη δική μας πόρτα! Συνήθως ηρεμεί μόνο όταν τον κρατάω σε μια συγκεκριμένη στάση και περπατώ μέσα στο σπίτι για αρκετή ώρα.

4. Ασκήσεις στο κρεβάτι

Από τη δεύτερη κιόλας μέρα μετά τον φυσιολογικό τοκετό, και παρά τον πόνο από τα ράμματα, ξεκίνησα να κάνω κάποιες ασκήσεις στο κρεβάτι διάρκειας 5 λεπτών 3 φορές τη μέρα. Κάνω 15  επαναλήψεις σε κάθε άσκηση. Δείτε τις στις φωτογραφίες.

5. Squats

Squats ή αλλιώς καθίσματα. Κάνω γύρω στα 50 κάθε μέρα.

6. Βόλτες με το καρότσι

Ο αγαπημένος μου τρόπος που συνδυάζει άσκηση και διασκέδαση με τον μικρούλη μου! Είμαστε τυχεροί καθώς η γειτονιά μας έχει πολλά πάρκα! Κάνουμε 30λεπτες βόλτεσ καθημερινά.

7. Διατροφή

Σε καμιά περίπτωση δίαιτα! Απλά αποφεύγω τα τηγανητά και τα λιπαρά. Προτιμώ κρέατα στη σχάρα, ρύζι, γλυκοπατάτες, βραστά λαχανικά, σολωμό, λαυράκι, τόνο, όσπρια, αμύγδαλα, κέικ πορτοκαλιού χωρίς πολλή ζάχαρη και το αγαπημένο μου, φυσικούς χυμούς από πολλά φρούτα εποχής, τουλάχιστον έναν κάθε μέρα. Επίσης έχω αποκλείσει όλα τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή μου λόγω υποψίας αλλεργίας του μωρού στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος.

8. Θυρεοειδής

Ίσως ο πιο σημαντικός λόγος για τη γρήγορη απώλεια βάρους μου μετά τον τοκετό ήταν η ρύθμιση του TSH μου. Ευτυχώς ο άντρας μου – ως ενδοκρινολόγος – εντόπισε νωρίς μια φλεγμονή που είχα στον θυρεοειδή και μου ρύθμισε ανάλογα τη δόση της θυροξίνης.

Τα λέμε σύντομα,

Ρέα

My mom always told me: ‘You won’t gain a lot of  weight during your pregnancy. I didn’t, your grandmother didn’t. It is hereditary.’ So, when I found out I was pregnant, I was confident that my weight gain would be minimal. But someone had different plans (Athanasios)! At 38 weeks and 5 days, when I gave birth to an almost 4 kg baby, I gained 18 kg! I used to weigh 53kg, but by the end of my pregnancy I had reached 71 kg!

My weight was concentrated on a single area: my belly. On the one hand that was a good thing; as a good friend of mine – Demetra – said, if someone saw me with my back turned, they wouldn’t even realize I was pregnant! But on the other hand, my huge belly took its toll on my back, especially in the last five months of my pregnancy. The pain was  so unbearable that I couldn’t find a comfortable position standing, sitting or even laying down! But Athanasios was worth all the suffering! In the photos below you will see my huge belly just a few days before labour.

20 days after giving birth, to my great disappointment, I still looked at least five months pregnant . On the plane the day after the birth, the air-hostess offered me water and gave me priority because she thought I was pregnant!! I began losing weight after the first 40 days. Two months after my labour, I had already reached my pre-pregnancy weight – without any diet or going to the gym. I also lost another 2 kg without even wanting to.

So here’s how I lost 20 pounds in 2 months:

1. Breastfeeding

In my opinion it is the most effective way for a woman to gradually and successfully lose the pregnancy weight. Apart from the benefits of breast milk for infants, by breastfeeding you lose around 500 calories a day. Athanasios wants to be fed every 1.5 hours – two if I’m lucky!

2. Lack of sleep

Μothers know very well what it’s like to have a baby who wants to eat every 2-3 hours. Athanasios still won’t sleep through the night, but he wakes up every 2 hours.

3. Colic pains

Athanasios only calms down from the colic pain when I hold him in a particular position and walk in the house for some time.

4. Exercises in bed

From the second day after my natural labour, and despite the pain from the stitches, I began to do some exercises in bed lasting 5 minutes 3 times a day. I do 15 repetitions of each exercise. See photos for more on this.

5. Squats

I do about 50 every day.

6. Rides with the stroller

My favorite way to combine exercise and fun with my little one! We are lucky as our neighborhood has many parks! We have daily 30 minute walks.

7. Nutrition

I don’t diet! I just avoid fried and fatty food. I prefer grilled meats, rice, sweet potatoes, boiled vegetables, salmon, sea bass, tuna, beans, almonds, orange cake, without a lot of sugar and my favorite, fresh fruit juices, at least one every day. I’ve also excluded all dairy products from my diet because the baby has a suspected allergy to the protein in cow’s milk.

8. Thyroid

Perhaps the most important reason for my quick postpartum weight loss was fixing my TSH. Fortunately my husband – who is an endocrinologist – found out I had  an inflammation in the thyroid early and changed my daily dose of thyroxine.

Talk to you soon,

Rea

11713635_10152994858848543_592369698_n

11350043_10152994858898543_822257942_n

11696783_10152994859078543_567741739_n

11667030_10152994861238543_557660170_n

11655208_10152994861288543_817410225_n

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s